습관의 재발견 - 다이어트

세계적인 베스트셀러 습관의 재발견 의 저자 스티븐 기즈가 습관의 재발견_다이어트 2탄을 갖고 돌아왔다. 더 이상 다이어트를 필요없게 만드는 일상의 작은 습관의 힘. 고통없이 라이프 스타일을 변화시키는 스마트한 습관사용법을 만나본다.

프롤로그

제1부
제1장. 체중 감량과 다이어트의 불행한 결혼: 다이어트를 하거나 클렌즈 스무디를 마시면 하면 살이 찐다. 잠깐만…뭐라고?
제2장. 몸이 변하기 전 뇌가 먼저 변한다: 동기부여? 당장 꺼져라!
제3장. 체중감량 속도: 반격에 주의하라.
제4장. 모두가 틀렸다: 체중감량은 탄수화물, 지방, 칼로리에 관한 것이 아니다.

제2부
제5장. 일반 전략: 만약 모든 것이 이해하기 쉽고 직관적이었다면, 우리는 모두 날씬한 몸매를 가진 백만장자가 되었을 것이다.
제6장. 음식 전략: 여기 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식의 목록이 있다.
농담이다. 이보다 좀 더 현명한 방법을 시도해보도록 하자.
제7장. 운동 전략: 재미있게 만들자.
제8장. 사소한 습관 계획: 결과를 경험하기 전까지는 모두가 코웃음을 친다.
제9장. 상황별 전략: 규칙은 어길 수 있다. 하지만 전략은 영원하다.
제10장. 결론: 다이어트는 이미 여러 번 시도해 보았을 당신, 한 번만 이것을 시도해 보라.

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감사의 말
주석



모든 사람은 본질적으로 자신을 스스로 만든다. 나는 어린 시절의 경험에 의해 만들어졌을 수도 있다. 그러나 앞으로의 나는 온전히 나 자신에 의해 만들어진다. 나는 대부분의 시간 동안 스스로 생각하는 바로 그 사람이 된다는 위대한 법칙은 오늘 바로 이 순간 내가 무엇을 생각하는지를 묻는 것이다. 과거의 생각도, 미래의 생각도 아니다. 바로 지금 나의 생각이 목표를 향해 나아가는 여정을 결정짓는다.